在水中转身

1。转弯规则（为什么滚动）：

自由泳的规则是，只要身体的一部分碰到泳池墙（您也可以用头敲打它，这不是犯规，但我认为您不会这样做，对吗？

滚动是改变旅行方向的最快方法之一，因此现在几乎总是一种轻轻触摸（快速转动）转弯的方法。

2。距离：

有人说，滚动后踢太远了，有些人说他太近了。正确的距离有多远？有什么方法可以预测吗？

如前所述，转弯距离因人而异，并且随着游泳的速度而异。当速度快速时，距离可能会更长，并且速度慢时，必须将距离调节。您将通过在距离之间和近距离之间进行更多练习来理解。

通常，距离泳池墙五米的拉力标记线。当您在这里游泳时，您必须开始调整桨。如果您仍然觉得它太远以至于无法准确预测，则可以从端子标记线（T形，距离泳池墙距离泳池壁）练习调整技术。

3。头部的角度：距泳池墙1到2米，头部埋在水中，但不直接下方（似乎有些人听不懂:)），这意味着将下巴握住并将其折叠成两个碎片，好像身体从腰部弯曲，并将头部带到脚的方向上。如果您不这样做，那么您将通过池的底部转动“大圆圈”。为了增加转弯的力量，您可以在转动之前使用海豚式的水来取水...

4。脚应该伸直还是弯曲？从水面上面对泳池墙时，请勿拉直脚。一旦伸直，尽管脚趾会迅速移动，但它们将形成大型旋转，这将浪费时间。此外，当您的脚触摸泳池墙时，您必须在推墙之前弯曲，这会浪费太多时间。如果弯曲膝盖的时间为时过早，身体会转过身来变钝。因此，您必须等到脚暴露在水面上，然后才开始屈膝。

你不太了解吗？没关系！让我简短地解释一下...当您向下按下头，向后转，然后将头向脚倾斜，此时的脚仍然在水中，因此您应该将其拉直而不要弯曲。一旦您将脚暴露在水中，请立即弯曲膝盖并迅速反弹。

5。把手放在哪里？

如前所述，为了提高转弯的强度，应向后移动手，转弯时应在头上。如果您不习惯将其固定在头上，则可以用身体将其转动，并在脚触摸泳池墙的同时将手放在身体的侧面（例如技巧4）。由于后者只有在他开始触摸墙壁时将他的手放在头上，所以它会浪费更多的时间，因此最好将手放在头上。当您的手放在头上时，进行煎锅状的动作并将其放在头上。

哈哈！今天，我终于学会了如何转身学习自由泳！

我已经学会了小心翼翼，每次我转过身 +在短池中旅行总共2个小时，总计8小时。现在，我终于可以转身，好像我体面一样。很高兴，哈哈。

我第一次练习转身时，我第一次练习在现场翻身，然后练习以超直的状态划桨到我的身体侧面，然后翻滚并推着墙壁。目前，我遇到了一个瓶颈。我无法很好地掌握距离，而且我总是很远。我遭受了这个困扰。每次我上来，我都感觉自己有一个黄龙的鼻子，这真是太痛苦了！

第二次和第三次，我根据上一个的基础提高了轮回，但是当时我有一个不注意到的坏习惯，这是在划船后将上半身倾斜。转过身后，我发现当我踢墙时，我总是用屁股坐在游泳池的底部，所以我的鼻子再次受到伤害，黄龙一直保持着。

直到今天，我终于意识到了几个转折的要素。当我到达游泳池的边缘时，我将手伸到身体的侧面，即大腿的边缘，但是这个人仍然很直。他只是拿着一条蝴蝶腿，然后迅速将上半身移到大腿上。上半身到位后，他将手夹在耳朵上，大腿可以转身。目前，有一个情节。一开始，我总是在翻身后一遍又一遍。踢墙后，我总是不得不努力工作。后来，我不知道发生了什么，我可以一次控制所有。当我的双腿踩在游泳池的墙壁上，然后将墙踢出时，我只是侧身转过身。感觉很好。呵呵。

我已经连续游泳了几次，以加深我的印象。现在，我可以取得80％的成功率。明天我将继续花一些时间练习，是的！

游泳科学：优化水生运动表现的技术，身体健身，营养和康复指南是专业指南，可全面证明游泳运动中运动表现的科学知识和改善。这本书始于游泳，科学研究发现，设备和技术创新的发展历史，以及这项运动所涉及的运动员生理，心理和技术方面的理论和实践。通过科学图表和数据分析，它详细说明了优化游泳性能的重要方面 - 技术，身体健康，营养和康复。该书还重点介绍游泳训练的方法，包括游泳池训练和土地训练，旨在帮助游泳教练，运动员和爱好者组成标准化的训练系统，以有效地提高游泳表现。

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